O que se pode fazer para tentar evitar Dores nas Costas

Um dos problemas mais frequentemente encontrado nas clínicas em geral é a queixa de DORES NAS COSTAS.   Mais de 50% dos clientes reclamam dela e quando temos um período com aumento da umidade atmosférica e grande variação de temperatura, a probabilidade de nos depararmos com este sintoma é bem maior.
 
Em geral o que pode ocasionar dores nas costas esta resumidamente descrita abaixo:

• Exposição por período prolongado a vento, frio e/ou umidade excessiva (não esquecer do mau uso do ar-condicionado);
• Fraqueza muscular advinda de uma má alimentação ou de doença que já se tornou crônica;
• Permanecer em uma postura corporal incorreta por muito tempo, seja no trabalho ou em atividades não cotidianas (lavar a caixa de água, o cortador de grama tinha apoio muito baixo, etc.);
• Utilizar produtos com ergonomia incorreta para seu corpo (dormir em local não adequado; sentar-se em cadeiras não adequadas, lavar a louça em pias com altura incorreta para sua pessoa, etc.);
• Stress, ansiedade, tensão ou qualquer outro fator emocional que possa obstruir o fluxo alimentar e energético de seus músculos e tendões;
• Acidentes em geral (quedas, batidas, etc.);
• Esforço repetitivo e/ou de intensidade inadequada (LER-lesões por esforço repetitivo; pratica esportiva, de laser e/ou em trabalho em excesso);
• Intoxicação alimentar ou por remédios (uso constante e excessivo de medicamentos e/ou alimentos impróprios).

Então diante de tantos fatores você pode estar se perguntando como evitar todos estes riscos já que seu estilo de vida não é viver em uma “bolha ergonômica” e dentre seus projetos futuros não está tornar-se monge tibetano.

Bem você pode começar com ações que sejam o contraponto dos itens acima:

• Sempre faça exercícios de alongamento, principalmente em intervalos estipulados por você,  quando são realizadas atividades de longa duração;
• Nestes intervalos citados acima respire lento, profundo, longo e concentrado;
• Faça boa alimentação, bom descanso e bom sono;
• Não se utilize de produtos e/ou ferramentas impróprios para seu peso e altura;
• Pratique exercícios físicos na intensidade que seu corpo aceita (nem mais, nem menos);
• Seja seletivo na utilização de medicamentos.

É claro que fazer tudo o que é recomendado, ter prioridade para desenvolver estas tarefas sem impactar nas diversas responsabilidades que temos não é tarefa fácil mas, você pode tentar e aos poucos progredir em sua saúde e satisfação.
Boa sorte.

Fernando C. Morini
Terapeuta de MTC (Medicina Tradicional Chinesa)