Estresse e qualidade de vida

É cada vez mais comum recebermos nos consultórios de psicologia pessoas de todas as idades, “vítimas” do estresse.  Muitos pacientes procuram a ajuda de um psicólogo quando já não conseguem mais cumprir as atividades básicas do dia-a-dia - trabalhar, estudar, aproveitar as horas de lazer e interação social - ou até mesmo quando já adoeceram. O estresse crônico afeta o indivíduo como um todo, física e psiquicamente.

Nossa sociedade – caracterizada pelo ritmo acelerado e pela pressão – leva muitos de nós ao excesso de trabalho, de compromissos e cobranças. É cada vez mais comum ouvirmos alguém ao nosso lado dizer que está estressado.

A constante descarga de hormônios no organismo, principalmente a adrenalina, pode acarretar uma série de doenças. Muitas vezes podemos identificar uma pessoa “vítima” desse mal através da observação de seus sintomas; o indivíduo estressado fica doente com mais freqüência devido ao sistema imunológico debilitado. As queixas são múltiplas e com gravidade variada.

Hipertensão, diabetes, dores de cabeça, dores musculares, problemas gástricos, úlceras, gripe, herpes, acne, afta, dermatites, infertilidade (ovulação irregular, mudanças hormonais, redução da produção de esperma), insônia, dores musculares, fadiga crônica, taquicardia, ansiedade, angústia, depressão, síndrome do pânico, entre outros, são sintomas típicos daqueles que sofrem de estresse.

Essas são respostas do organismo à pressão e ao desequilíbrio vivido pelo indivíduo. Ao mesmo tempo, são tentativas do corpo de fazer com que a pessoa se perceba, pare, diminua o ritmo, desacelere, preservando o bem- estar físico e psíquico.

Mas como fazer isso? Como desacelerar em um mundo globalizado, onde as possibilidades são infinitas?

A vida agitada, comandada pelas várias exigências do dia-a-dia, pode obscurecer as tentativas dos nossos corpos de chamar a nossa atenção. Em vez de interpretar e compreender os sinais dos nossos corpos, tentamos medicá-lo para silenciá-lo. Essa tentativa de silenciar o corpo pode levar, por exemplo, a um aumento do uso de álcool, drogas e cigarros.

A prevenção ainda é a melhor maneira de se combater o estresse. Ter uma alimentação balanceada, praticar atividade física, ter boas noites de sono, cuidar da vida social e dos relacionamentos familiares e afetivos, ter horários para trabalho, lazer e descanso, não fumar e beber moderadamente são algumas das “regras” para quem busca afastar o estresse.

No entanto, quando a prevenção falha, a ajuda de um profissional pode ser necessária. O psicólogo pode ajudar seu paciente a encontrar novas maneiras de se relacionar, interagir e se comportar, em um mundo onde as informações são abundantes e tudo é instantâneo, visando sempre a qualidade de vida e o bem-estar físico e psíquico.

Um recurso bastante usando hoje nos consultórios de psicologia são as técnicas de relaxamento e conscientização corporal. As práticas corporais têm se mostrado um recurso efetivo no combate ao estresse, melhorando de maneira significativa a qualidade de vida do indivíduo.

As terapias corporais e de relaxamento proporcionam:

• Uma respiração mais profunda, lançando mais oxigênio na corrente sanguínea (maior oxigenação do corpo)
• Liberação de nódulos de tensão armazenados nos músculos de todo o corpo (regulação do tônus muscular)
• Diminuição da freqüência cardíaca e a pressão arterial
• Redistribuição do sangue por todo o corpo, proporcionando nutrição celular adequada e eliminação de resíduos corporais (melhora a circulação sanguínea)
• Diminuição da ansiedade e da fadiga
• Melhoria na disposição e ânimo
• Diminuição da dor
• Auto-conhecimento
• Melhoria do sistema imunológico

Desse modo, a psicoterapia associada à abordagem corporal é uma prática que traz grandes benefícios a todas as pessoas que queiram diminuir o estresse e as tensões do dia-a-dia, buscando melhoria da qualidade de vida, ampliação da consciência corporal e auto-conhecimento.
Mas vale lembrar que as práticas preventivas nunca devem ser deixadas de lado!

Fabiana R. Biagigo  
Psicóloga Clínica graduada pela PUC-SP. Especializada em “Psicoterapia Junguiana Coligada a Técnicas Corporais” pelo Instituto Sedes Sapientiae.